Сова, жаворонок или голубь. Как высыпаться и быть продуктивным исходя из хронотипа.

Обычно выделяют три основных хронотипа человека: ранний (утренний), промежуточный и поздний (вечерний). В просторечии их называют жаворонки, голуби и совы.Так, жаворонки легко просыпаются в 5-6 часов утра и работают продуктивно вплоть до полудня. С 12 до 16 им требуется отдых для восстановления сил, после чего можно наблюдать второй подъем трудоспо .

..

 

Читать : https://www.Bobruin.by/218562